Du trener:
Armer, skuldre og bryst.
Startposisjon:
Ligg på gulvet med strake armer. Plasser hendene litt bredere enn skuldrene, men på linje med skuldrene. Pass på at fingrene peker fremover. Stram musklene i mage, lår og rumpe, slik at kroppen er helt rett. Samle føttene, og se ned i gulvet.
Bevegelsen:
Senk brystet mot gulvet. Stopp først når brystet berører gulvet. Strekk armene igjen.
Tempo:
Rolig – hver repetisjon skal ta cirka fire sekunder.
Antall:
3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.
Vil du lære deg å ta armhevinger riktig? Se her hvordan du gjør det.
Gå videre til Knebøy.