Du trener: Så godt som hele kroppen, men hovedsakelig core, bryst, triceps, biceps, skuldre og øvre rygg.
Startposisjon:
Legg deg i armhevingsstilling med håndvekter. Litt avstand mellom bena og hendene litt smalere enn skulderbredde.
Bevegelse 1:
Spenn mage, ben og rumpe godt, og ta en armheving.
Bevegelse 2:
Når armene er strake igjen, fører du den ene håndvekten opp til magen. Før den tilbake til utgangsposisjonen, og senk deg ned. Gjenta øvelsen med den andre vekten.
Tempo:
Eksplosivt.
Antall:
Begynner: 3 x 3–5 på hver arm
Erfaren: 4 x 5–8 på hver arm
Les mer om øvelsen
Armhevinger med vekter og roing trener så godt som hele kroppen og gjør deg sterkere i de aller fleste øvelser. Spesielt core, bryst, triceps, biceps, skuldre og øvre rygg får god trening. Har du en travel dag, er denne øvelsen nok til at du får trent hele kroppen.
