1. Legg deg på gulvet med strake armer. Plasser hendene under skuldrene eller litt bredere. Stram magen, og lag en rett linje fra føttene og helt opp til nakken.
2. Bøy albuene, og senk kroppen ned mot gulvet.
3. Strekk ut armene. Når du kommer helt opp, roterer du over på den ene siden og strekker en arm opp i luften. Rull tilbake, og senk kroppen ned mot gulvet. Neste gang gjør du det samme på den andre siden.
Hardere: En-arms armheving med støtte
Start i normal posisjon, men med den ene armen ut til siden og litt opp på fingrene. Senk deg ned. Press deg opp med vekten på den innerste armen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
