1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Du trener: Armer og bryst. Startposisjon: Ligg på gulvet med hendene under skuldrene. Stram musklene i hele kroppen slik at du holder den rett. Bevegelsen: Bøy albuene, og senk deg rolig ned til gulvet. Strekk armene igjen. Tempo: Rolig og kontrollert ned, raskt opp. Antall: 10 stk. Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Relatert innhold Styrkeøvelser A2 Benkpress med håndvekter BENKPRESS MED HÅNDVEKTER TRENER: Bryst, triceps og skuldre. Styrkeøvelser Benkpress BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps. Styrkeøvelser Vekselløft VIDEO: Vekselløft trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper, sykler - eller har sex? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Fem yogaøvelser som forebygger skader Her er fem yogaøvelser du kan gjøre akkurat når det passer deg. Øvelsene gjør at du kan unngå en rekke klassiske løpeskader, og samtidig bli en bedre løper.
Et flott sett i et lekkert mykt og pustende materiale. Klikk her >> Få 2 utg. av Aktiv Trening +Active Fit shorts og T-skjorte. KUN kr 69,50 + porto!
Smart aktivitetsklokke som måler skritt, puls og søvn Bli motivert til mer mosjon og en sunnere hverdag. Spar kr 960
Få svarene på historiens største gåter og mysterier. Bli klokere på alt du trodde du visste, med den nye bokserien HISTORIENS STØRSTE GÅTER. Få den første boken nå for kun kr 1.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 14 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Tre øvelser for sterke legger Leggmusklene er noen av de vanskeligste musklene å få til å vokse. Her får du tre gode øvelser for å trene leggmusklene.
Slik får du sterk kjernemuskulatur Vil du unngå å få vondt i ryggen og bekkenet? Prøv denne fantastiske øvelsen. Den styrker kjernemuskulaturen, og den kan gjøres på gulvet i stua.
Derfor bør du flytte styrketreningen ut Det er mange fordeler ved å flytte styrketreningen utendørs. Hvis du lurer på hvordan du trener ute, finner du ni effektive styrkeøvelser her.
