1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Du trener: Armer og bryst. Startposisjon: Ligg på gulvet med hendene under skuldrene. Stram musklene i hele kroppen slik at du holder den rett. Bevegelsen: Bøy albuene, og senk deg rolig ned til gulvet. Strekk armene igjen. Tempo: Rolig og kontrollert ned, raskt opp. Antall: 10 stk. Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Relatert innhold Styrkeøvelser Vekselløft VIDEO: Vekselløft trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur. Styrkeøvelser Fremoverbøyd roing VIDEO: Fremoverbøyd roing trener skuldre, øvre rygg, bryst og triceps. Styrkeøvelser Situp med vekter VIDEO: Situp med vekter trener magen.
Slitesterk treningsbag til klær, sko og utstyr Få 4 utg. av Aktiv Trening + Outpack duffelbag – Spar kr 960
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Med en digital badevekt får du ikke bare vite hvor mye du veier – den har også en rekke andre funksjoner som sier noe om helsa. Få 4 utg. av Aktiv Trening + Badevekt med kroppsanalyse – Spar kr 926
Kom tett på andre verdenskrig I det nye store bokverket fra HISTORIE går vi tett på menneskene som opplevde krigen på kroppen. Få den første boken nå for kun kr 1.
Slitesterk treningsbag til klær, sko og utstyr Få 4 utg. av Aktiv Trening + Outpack duffelbag – Spar kr 960
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
