1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Du trener: Armer og bryst. Startposisjon: Ligg på gulvet med hendene under skuldrene. Stram musklene i hele kroppen slik at du holder den rett. Bevegelsen: Bøy albuene, og senk deg rolig ned til gulvet. Strekk armene igjen. Tempo: Rolig og kontrollert ned, raskt opp. Antall: 10 stk. Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Relatert innhold Styrkeøvelser A2 Benkpress med håndvekter BENKPRESS MED HÅNDVEKTER TRENER: Bryst, triceps og skuldre. Styrkeøvelser Benkpress BENKPRESS TRENER: Bryst, skuldre og triceps. Styrkeøvelser Vekselløft VIDEO: Vekselløft trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
