Les også

Enarms roing

Vær oppmerksom på Kroppen skal være helt rett. Prøv å legge et kosteskaft på ryggen – det skal kunne hvile på ryggen og baken under hele øvelsen.

Armhevinger

VIDEO: Tren hele kroppen, blant annet med denne effektive bryst- og armøvelsen.

22. juni 2010 av Jannik Petersen

Video-øvelse C2 -Armhevinger


Du trener:

Bryst og armer

Startposisjon:

Legg deg på gulvet i klassisk armhevingsposisjon med kroppen helt utstrakt. Plasser hendene litt lenger ut enn skuldrene.

Tempo:

Senk kroppen rolig mot gulvet. Bruk gjerne tre sekunder på å senke deg helt ned. Deretter strekker du ut armene med en kraftfull bevegelse.

Bevegelsen:

Senk brystkassen helt ned til gulvet, og strekk deretter armene igjen.

Ta en pause på to minutter når du har utført så mange repetisjoner du klarer. Gå deretter tilbake til Øvelse C1 .

Treningsskolen, del 5: STERKE BEN

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 5: Sterke ben. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterke ben Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: