© Valling.com

Armhevinger med klapp

Øvelsen trener bryst, skuldre og armer og øker din eksplosive styrke i overkroppen.

8. juni 2016 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

3 sett à 7 repetisjoner

Slik gjør du: 1. Legg deg i armhevingsposisjon med strake armer og hendene under skuldrene eller en anelse bredere. Spenn magen og rumpemusklene. Det skal være en rett linje fra føttene opp gjennom ryggen og hele veien opp til nakken. 2. Bøy armene, og senk kroppen kontrollert ned til den er like over bakken. 3. Strekk armene så eksplosivt at du kan lette fra gulvet og klappe med hendene.

Husk: Hold spennet i magen og rumpemusklene under hele bevegelsen, så du ikke ”henger” på midten.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: