Med vår styrkeskole er det ingen unnskyldning for å droppe treningen. For du kan ta det høyintensive programmet hjemme på stuegulvet uten utstyr, og det er gjort på en halvtime.
Du trener: Bryst, skuldre og armer.
Slik gjør du:
1. Stå i armhevingsposisjon med strake armer. Spenn i magen og rumpemusklene. Det skal være en rett linje fra føttene og opp til nakken.
2. Bøy i albuene, og senk kroppen til brystet er rett over gulvet.
3. Press deg opp igjen med armene til du er tilbake i startposisjonen.
HUSK: Ikke ta armhevinger på knærne, hvis du vil ha en enklere variant. Ta dem i stedet opp på en stol, en sofa eller et lavt bord.
15 repetisjoner per runde!
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
