Slik utføres øvelsen:1. Stå med føttene rett under hoftene. Hold armene i kryss foran brystet, vær rett i ryggen, og stram magen og rumpen.
2. Ta et langt skritt bakover med det ene benet, bøy kneet og senk deg ned til kneet nesten rører gulvet. Press deg opp i stående posisjon igjen. Skift ben ved neste repetisjon.
Hardere: Sidelengs utfall
Ta et langt steg ut til siden med venstrebenet. Bøy kneet, og senk deg ned mot gulvet. Høyrebenet skal forbli strakt. Press deg opp til stående posisjon igjen. Skift ben ved neste repetisjon.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
