© Valling.com

Baklengs utfall og sidelengs utfall

Disse to øvelsene trener primært bena.

21. oktober 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Baklengs utfall

Slik utføres øvelsen: 1. Stå med føttene rett under hoftene. Hold armene i kryss foran brystet, vær rett i ryggen, og stram magen og rumpen.

2. Ta et langt skritt bakover med det ene benet, bøy kneet og senk deg ned til kneet nesten rører gulvet. Press deg opp i stående posisjon igjen. Skift ben ved neste repetisjon.

Hardere: Sidelengs utfall

Ta et langt steg ut til siden med venstrebenet. Bøy kneet, og senk deg ned mot gulvet. Høyrebenet skal forbli strakt. Press deg opp til stående posisjon igjen. Skift ben ved neste repetisjon.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: