1) Ligg på ryggen på benken med øynene rett under vektstangen. Hold føttene i gulvet og knærne lenger fremme enn anklene. Hold stangen med overhåndsgrep.
2) Spenn magen. Løft stangen ut av stativet og opp med strake armer.
3) Senk stangen langsomt til den så vidt berører brystet.
4) Press vektstangen opp til armene er strake igjen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
