Ligg med utstrakte armer og den ene foten hvilende på en stol eller sofa. Plasser hendene rett under skuldrene, og løft baken oppover – det gjør det lettere å komme langt ned i knebøyningen. Plasser den andre foten i knehasen på det utstrakte benet.
Bevegelsen:
Bøy kneet på det strake benet slik at du senker det mot gulvet. Gå så langt ned som du klarer, før du strekker kneet ut igjen.
Tempo:
04,00 sek 3 sek ned, 1 sek opp
Husk å gjøre øvelsen med det andre benet før du går videre til A2 uten å ta pause.
Treningsskolen, del 1: ARMER AV STÅL
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen 2, del 1: Armer av stål. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
