Stå med skulderbred avstand mellom føttene. Bøy knærne lett, og bøy deg fremover. Hold håndvektene i strake armer ned foran kroppen.
Bevegelsen:
Bøy hoftene, og stritt med baken. Nå står du i en stilling som du skal stå i hele tiden, mens armene arbeider.
Trekk vektene opp til magen, og senk dem langsomt mot gulvet igjen til armene er strukket helt ut.
Tempo:
Raskt opp, 1 sekunds pause i øvre posisjon, og 2 sekunder på å gå langsomt ned igjen.
Antall:
3 x 10–12 repetisjoner - 1 min pause.
Om øvelsen
Fremoverbøyd roing er en funksjonell øvelse som trener den store ryggmuskelen, musklene i øvre del av ryggen samt baksiden av skuldre og armer. Korsryggmusklene jobber statisk, det vil si at de holdes stille i en fast posisjon, noe som gir bedre holdning og sterkere korsrygg.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
