Øvelse B1 - Biceps curl Du trener: Forsiden av overarmene. Startposisjon: Stå med rett rygg og litt avstand mellom føttene. Hold en vektstang i strake armer. Klem armene inn mot kroppen, og se rett frem. Tempo: 6 sek. (2 sek opp, 4 sek ned) Bevegelsen: Løft vektstangen opp til skuldrene, før du senker den tilbake til utgangspunktet. Trekk haken bakover under hele øvelsen. Ta 8–15 repetisjoner, og gå videre til øvelse B2 uten pause. Relatert innhold Styrkeøvelser Brede pull-ups Øvelsen trener lats, øvre rygg og overarmer. Styrkeøvelser Høye armhevinger Høye armhevinger trener spesielt bryst, overarmer og skuldre. Styrkeøvelser Opptrekk Opptrekk trener overarmer og øvre del av ryggen.
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Få 4 utg. av Aktiv Trening + Active Fit vintertreningspakke. KUN kr 149 + porto! SPAR kr 710. Klikk her >>
Kom i form hjemme hos deg selv Få 4 utg. av Aktiv Trening + Hjemmetreningssett og Digital treningsguide. KUN kr 149. Klikk her >>
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
