Husk: Albuene skal strekkes helt ut i nederste posisjon.

Biceps curl

Tren forsiden av overarmene med denne styrketreningsøvelsen

28. september 2010 av Jacob Søndergaard

Øvelse B1 - Biceps curl


Du trener:

Forsiden av overarmene.

Startposisjon:

Stå med rett rygg og litt avstand mellom føttene. Hold en vektstang i strake armer. Klem armene inn mot kroppen, og se rett frem.

Tempo:

6 sek. (2 sek opp, 4 sek ned)

Bevegelsen:

Løft vektstangen opp til skuldrene, før du senker den tilbake til utgangspunktet. Trekk haken bakover under hele øvelsen.

Ta 8–15 repetisjoner, og gå videre til øvelse B2 uten pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: