Øvelse B1 - Biceps curl
Du trener:
Forsiden av overarmene.
Startposisjon:
Stå med rett rygg og litt avstand mellom føttene. Hold en vektstang i strake armer. Klem armene inn mot kroppen, og se rett frem.
Tempo:
6 sek. (2 sek opp, 4 sek ned)
Bevegelsen:
Løft vektstangen opp til skuldrene, før du senker den tilbake til utgangspunktet. Trekk haken bakover under hele øvelsen.
Ta 8–15 repetisjoner, og gå videre til øvelse B2 uten pause.