. Du trener: Overarmene.Utførelse: Stå med vektstangen i utstrakte armer. [image:7578 size=141x196]Bøy albuene, og løft stangen opp til øverste del av brystet, før du senker den. Strekk armene helt ut i nederste fase. Antall: Gjør 12–15 repetisjoner, og ta to minutters pause. Gå deretter tilbake til øvelse A1.)
© Jakob Helbig
© Jakob Helbig
Biceps curl - A3
[image:7577 size=141x196]Redskap: En Z-stang (en lang tohåndsstang med bølgeform). Du trener: Overarmene.Utførelse: Stå med vektstangen i utstrakte armer. [image:7578 size=141x196]Bøy albuene, og løft stangen opp til øverste del av brystet, før du senker den. Strekk armene helt ut i nederste fase. Antall: Gjør 12–15 repetisjoner, og ta to minutters pause. Gå deretter tilbake til øvelse A1.
