Du trener:
Mage og rygg.
Startposisjon:
Ligg på knærne. Plasser hendene under skuldrene, og hold ryggen rett.
Bevegelsen:
Løft den ene armen og motsatt bein. Løft begge så høyt du kan mens du strekker godt ut. Hold stillingen i to sekunder før du senker arm og bein til startposisjonen. Løft vekselvis høyre bein/venstre arm og venstre bein/ høyre arm.
Tempo:
Rolig – én repetisjon skal ta cirka fem sekunder.
Antall:
3 x 10–20 repetisjoner - 1 min pause.
Gå videre til T-push-up.