Les også

Inverted row

Husk Trekk sammen skulderbladene når du har trukket deg helt opp til bordkanten.

Bodyweight rows

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Rygg, skuldre og armer.

Startposisjon Ligg under et bord slik at skuldrene er plassert på gulvet rett under bordkanten. Grip tak i bordplaten litt lenger ute enn skuldrene. Bøy bena slik at føttene er i gulvet. Det gjør ingenting hvis bordet er litt for høyt.

Bevegelse Trekk deg opp etter armene, og gjerne så høyt at brystkassen berører bordplaten. Senk deg ned mot gulvet igjen til armene er helt utstrakt.

Tempo Bruk 1–2 sekunder på å løfte deg opp, og tre sekunder på å senke deg ned til gulvet.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: