© Valling.com

Bøy og press opp

Bøy og press opp trener magemuskler, overarmer, skuldre og ben.

Slik utføres øvelsen:

1. Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. La håndvektene henge ned langs siden.

2. Løft håndvektene opp til skuldrene.

3. Ha en svak bøy i knærne, og strekk bena mens du presser håndvektene opp til armene er strukket ut over hodet. For å komme tilbake til start senker du først vektene til skulderhøyde og derfra ned langs kroppen igjen.

Tempo: Eksplosivt opp, langsomt ned.

Du trener: Magemuskler, overarmer, skuldre og ben.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: