Startposisjon:
Stå med en håndvekt foran brystet. Hold i vekten med begge hender. Stå med bena sammen og rett rygg. Se rett frem.
Bevegelsen:
Løft det høyre benet ut til siden, og sett foten i gulvet. Bøy kneet til oversiden av låret er parallell med gulvet. Press hardt opp, og løft venstre ben. Samle bena ved høyre fot. Løft venstre ben ut til siden, bøy ned og press deg opp til venstre denne gangen.
Tempo:
Kontrollert ned, raskere opp.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Øvelsen gir deg glimrende trening av underkroppen. Spiller du håndball, vil du ha ekstra stor glede av den. Du lærer nemlig vektoverføring, som er nyttig når du gjør en finte på håndballbanen. Også golfspillere og alpinister vil ha stor nytte av denne øvelsen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
