Les også

Utfall

HUSK: Unngå å styre knærne innover når du løfter beinet ut til siden. © Valling.com

Bredbent knebøy

VIDEO: Bredbent knebøy trener setemuskler og lår.

9. mai 2014 av Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du trener: Setemuskler og lår.

Startposisjon: Stå med en håndvekt foran brystet. Hold i vekten med begge hender. Stå med bena sammen og rett rygg. Se rett frem.

Bevegelsen: Løft det høyre benet ut til siden, og sett foten i gulvet. Bøy kneet til oversiden av låret er parallell med gulvet. Press hardt opp, og løft venstre ben. Samle bena ved høyre fot. Løft venstre ben ut til siden, bøy ned og press deg opp til venstre denne gangen.

Tempo: Kontrollert ned, raskere opp.

Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 8–10

Les mer om øvelsen Øvelsen gir deg glimrende trening av underkroppen. Spiller du håndball, vil du ha ekstra stor glede av den. Du lærer nemlig vektoverføring, som er nyttig når du gjør en finte på håndballbanen. Også golfspillere og alpinister vil ha stor nytte av denne øvelsen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: