Husk Hold hele tiden overkroppen rank og oppreist.

Bulgarian split squat

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Ben- og setemuskler.

Startposisjon Still deg cirka ett skritt foran en stol eller sofa. Legg høyre fot på stolsetet mens du holder balansen på venstre ben.

Bevegelse Bøy venstre kne, slik at du senker høyre kne ned mot gulvet. Gå så langt ned som du klarer. Ta sats med venstrebenet, og reis deg opp igjen. Bytt ben når du ikke klarer flere repetisjoner med venstre ben.

Tempo Bruk tre sekunder på å bøye deg ned, og ett sekund på å reise deg.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: