Husk Hold hælen på det forreste benet i gulvet.

Bulgarian split squat - trener lår og setemuskler

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

9. november 2011

Du trener Lår og setemuskler.

Startposisjon Hold en håndvekt i hver hånd. Stå med den ene foten langt foran den andre. Legg vristen på den bakerste foten på en stol. Rett opp ryggen, og se rett frem.

Bevegelse Senk kneet på det bakerste benet ned mot gulvet, samtidig som du bøyer det forreste kneet. Deretter skyver du kraftfullt fra med det forreste benet til du står oppreist. Gjenta så lenge du orker før du bytter ben.

Tempo 4 sek ned, 2 sek opp.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: