Les også

Rollout - Du trener magen

Rollout

Burpees

Aktiv Trenings styrkeskole er skapt for travle mennesker, som vil trene hjemme og gjerne rekke alt sammen på halvparten av tiden.

26. september 2016 av Kasper Danborg

Du trener: Mage, rumpe, bryst og armer. Slik gjør du: 1. Start stående med skulderbreddes avstand mellom føttene. 2. Bøy deg framover, og plasser hendene i gulvet foran deg. 3. Hopp tilbake med føttene, så du ligger i armhevingsstilling med strake armer. 4. Bøy i albuene, og senk kroppen til brystet er rett over gulvet. 5. Press deg deretter opp igjen til du har strake armer. 6. Hopp framover så føttene kommer inn under deg. 7. Hopp fra denne stillingen så høyt du kan, mens du strekker armene over hodet. HUSK: Spenn i magen under armhevingen, og hold hodet i en naturlig forlengelse av kroppen. 15 repetisjoner per runde!

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: