Husk Hold kroppen stiv som en stokk, og unngå svai i ryggen.

Chair push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Spesielt bryst, overarmer, skuldre og mage.

Startposisjon Ligg mellom to stoler i utgangsposisjon for armhevinger. Det skal være omtrent skulderbred avstand mellom armer og stoler.

Bevegelse Ta en armheving, og senk deg helt ned til gulvet før du presser deg opp igjen.

Legg høyre hånd på høyre stolsete.

Gjør det samme med venstre hånd, og strekk armene.

Flytt høyre hånd ned på gulvet etterfulgt av den venstre. Start neste repetisjon med venstre hånd.

Tempo Kontrollert.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: