Husk Sett stolen mot en vegg, slik at den ikke glir unna. Se i gulvet under hele øvelsen.

Climbing push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

15. mars 2011

Øvelse 3: Climbing push-up


Du trener:

Bryst, skuldre, armer, rygg og mage.

Startposisjon:

Legg deg i utgangsstilling for klassiske armhevinger med hendene rett under skuldrene. Hold kroppen rett og stiv som et brett.

Bevegelsen:

Legg høyre hånd opp på en stol, og bruk denne armen til å presse deg opp, slik at du får begge hender opp på stolsetet.

Flytt høyre hånd ned på gulvet, og deretter venstre hånd. Bytt arm.

Tempo:

Rolig og kontrollert.

Gå videre til øvelse 4.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: