Du trener Rygg, mage og ben.
Startposisjon Ligg utstrakt på magen med pannen i gulvet, bøyde albuer og fingertuppene foran hodet.
Bevegelse Løft brystkassen så høyt fra gulvet som mulig mens du strammer i området mellom skulderbladene.
Sett deretter håndflatene i gulvet i brysthøyde, og press deg opp til du sitter på huk.
Fra denne stillingen hopper du så høyt opp i luften som du klarer.
Land på begge ben, legg deg straks på magen, og gjenta øvelsen.
Tempo Bruk 1–2 sek på hvert av øvelsens tre trinn.
Gå videre til øvelse 5.