Tren hele kroppen med Cobra + Burpee up
Cobra + Burpee upHusk Stram magemusklene, både når du hopper og når du lander. Dermed skåner du korsryggen.

Cobra + Burpee up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Rygg, mage og ben.

Startposisjon Ligg utstrakt på magen med pannen i gulvet, bøyde albuer og fingertuppene foran hodet.

Bevegelse Løft brystkassen så høyt fra gulvet som mulig mens du strammer i området mellom skulderbladene.

Sett deretter håndflatene i gulvet i brysthøyde, og press deg opp til du sitter på huk.

Fra denne stillingen hopper du så høyt opp i luften som du klarer.

Land på begge ben, legg deg straks på magen, og gjenta øvelsen.

Tempo Bruk 1–2 sek på hvert av øvelsens tre trinn.

Gå videre til øvelse 5.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: