Ligg på magen med overarmene ut til siden og 90-graders vinkel i albuene. Press tærne i gulvet, og stram baken.
Bevegelsen:
Løft brystet opp fra gulvet, og trekk albuene bakover mens du holder stillingen. Senk kroppen rolig ned igjen.
Tempo:
1 sekund opp, hold stillingen i 4–5 sekunder, 1 sekund ned.
Antall:
Begynner: 3 x 7–10
Erfaren: 3 x 10–15
Les mer om øvelsen
Ryggøvelsen Cobra W er en ekte pc-øvelse fordi den virker nøyaktig i et område der de fleste mennesker som tilbringer mye tid foran dataskjermen er svake. Bortsett fra setemusklene og musklene i korsryggen trener du også de stabiliserende skuldermusklene og øvre del av ryggen. Cobraen styrker også de musklene som gir en rank og sunn holdning, slik at du ikke faller mer og mer sammen i løpet av dagen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
