Husk Ikke nøy deg med å senke hit, men rett armen helt ut.

Concentration Curl

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Forsiden av overarmen.

Startposisjon Sitt på en stol med overarmen hvilende på innsiden av låret. Hold en håndvekt i strak arm ned mot gulvet.

Bevegelse Bøy albuen slik at du løfter vekten opp til brystet, før du senker den langsomt tilbake til utgangspunktet.

Tempo 2 sek opp, 4 sek ned.

Gå videre til øvelse 2.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: