1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Du trener: Armer og core. Startposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold vektene ned langs sidene. Bevegelse 1: Bøy albuene, og løft vektene opp til skuldrene. Bevegelse 2: Løft vektene i én glidende bevegelse opp mot taket til armene er strake. Senk vektene kontrollert – først til skuldrene, deretter til startposisjonen. Tempo: Raskt opp, kontrollert ned. Antall: 10 stk. Gå videre til Armheving Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 20+10: Sterk med vekter på 30 minutter – del 2 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing 1. Thruster 2. Ettbens markløft med manualer 3. VIDEO: Serratus crunch 4. Sprint på stedet 5. Curl og press 6. Armheving trener bryst og arme 7. Foroverbøyd roing Relatert innhold Styrkeøvelser Høyt vektløft VIDEO: Høyt vektløft trener ben, sete, kjernemuskulatur, øvre rygg, skulder og biceps. Styrkeøvelser Vekselløft VIDEO: Vekselløft trener bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur. Styrkeøvelser Enarms vektløft VIDEO: Enarms vektløft trener skuldre, triceps og core.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Tren hele kroppen med en medsinball Treningssenteret er fullt av utstyr, men noe av det blir sjelden brukt. I vår nye serie retter vi søkelyset mot det oversette utstyret – denne gangen: medisinballen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Fem måter å ta skulderpress på Du trenger ikke droppe favorittøvelsen din, bare fordi utviklingen har stoppet opp eller du vil ha forandring. Med små justeringer av de klassiske øvelsene kan du utfordre musklene på helt nye måter. Her er fem effektive varianter av skulderpress.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
ActiveFit selvlysende refleksjakke Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit selvlysende refleksjakke – Spar kr 750
Prøv 1 måned gratis Få ubegrenset tilgang til mer enn 500 utgaver av populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
