Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merStartposisjon: Stå med skulderbred avstand mellom føttene og ryggen rett. Se rett frem. La håndvektene henge i armene ned langs siden av kroppen.
Bevegelse 1: Løft først håndvektene opp til skuldrene.
Bevegelse 2: Bøy deretter knærne lett, før du strekker bena og hoften eksplosivt mens du presser håndvektene opp i strake armer over hodet.
Bevegelse 3: For å komme tilbake til start senker du først vektene til skulderhøyde og strekker deretter armene ut – ned langs kroppen.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Antall: Begynner: 3 x 10–12 Erfaren: 4 x 7–8
Les mer om øvelsen Curl og skulderløft er en øvelse med røtter i olympisk vektløfting og lærer deg å overføre kraft fra bena til overkroppen. Dessuten får magemuskler, overarmer, skuldre og ben en solid treningsøkt. Hvis du bare har noen få minutter til rådighet til å trene styrke, kan du ta et par sett av denne effektive helkroppsøvelsen.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer