Les også

Rollout - Du trener magen

Rollout

Husk Ikke ta tak i nakken og trekk hodet fremover. Gjør gjerne øvelsen på et mykt teppe eller et liggeunderlag.

Curl-up

Startposisjon:Ligg på ryggen med beina bøyde og føttene festet under en stol eller noe lignende. Press korsryggen i gulvet. Strekk armene frem, deretter kryss de foran brystet.Bevegelse:Sett deg opp. Pass på at det er magemusklene som trekker deg opp – du skal ikke kaste deg fremover eller ”trekke deg opp med armene”. Legg deg deretter rolig ned, ikke la deg falle passivt ned på gulvet igjen, hold i stedet igjen på veien ned så musklene også trenes i denne fasen.

Startposisjon: Ligg på ryggen med beina bøyde og føttene festet under en stol eller noe lignende. Press korsryggen i gulvet. Strekk armene frem, deretter kryss de foran brystet.

Bevegelse: Sett deg opp. Pass på at det er magemusklene som trekker deg opp – du skal ikke kaste deg fremover eller ”trekke deg opp med armene”. Legg deg deretter rolig ned, ikke la deg falle passivt ned på gulvet igjen, hold i stedet igjen på veien ned så musklene også trenes i denne fasen.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: