Les også

Mann som tar skulderpress

Fem måter å ta skulderpress på

Øk tempoet på løpeturen

Hip thrust

Hip thrust aktiverer bakside lår, rumpe og ryggstrekkerne voldsomt.

Denne øvelsen gjør deg raskere

Den er ikke blant de mest utbredte styrkeøvelsene på treningssenteret, men den er definitivt verdt å ha på programmet ...

11. juni 2019

#Styrke

Styrkeøvelsen hip thrust slår den mer populære øvelsen front-knebøy på mange ulike parametere - ikke minst hvis du vil bli bedre til å spurte, ifølge en ny studie.

Forskerne sammenlignet effekten av et seks uker langt hip thrust-program med et tilsvarende program for front-knebøy. Begge øvelsene ga større styrke, men på noen parametere ga hip thrust bedre resultater. Blant annet opplevde deltakerne som tok hip thrust en signifikant forbedring av tidene på 10 og 20 m sprint.

Hip thrust aktiverer bakside lår, rumpe og ryggstrekkerne voldsomt.

Slik tar du hip thrust

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert betingelsene og jeg aksepterer å motta Aktiv Trenings nyhedsbrev. Nyhetsbrevene vil typisk inneholde smarte tips om helse og kosthold, deilige oppskrifter og spennende intervjuer. Les mer.

#Styrke

Kommentarer

Gi løpegleden et kick

Få 4 magasiner for kr 199 + gave: ActiveFit løpejakke + tights – Spar kr 1 030