© Valling.com

Diagonale armhevinger og armheving som Spiderman

Disse to øvelsene trener primært bryst og armer.

18. november 2015 av Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hard: Diagonale armhevinger

Slik utføres øvelsen: 1. Ligg på gulvet med strake armer. Plasser høyre hånd litt foran skulderen og den venstre litt lenger bak. Stram magen og baken, og sørg for at du har en rett linje fra føttene og hele veien opp til nakken.

2. Bøy albuene, og senk kroppen mot gulvet, slik at du nesten kommer nedi med brystet. Strekk armene igjen. Bytt plasseringen av armene, slik at den venstre er litt foran og den høyre bak, før du gjør neste repetisjon.

Hardere: Armheving som Spiderman

Stå i utgangsposisjon for en diagonal armheving. Senk kroppen, samtidig som du bøyer venstre ben og fører det utover og opp mot albuen. Når du presser deg opp igjen til armene er strake, fører du samtidig benet tilbake til startposisjonen. Bytt plasseringen av armene, slik at den høyre er litt bak, og før høyre ben opp til albuen ved neste repetisjon.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: