Husk Armen føres skrått ut til siden.

Diagonalløft

VIDEO: Tren ryggmusklene dine med denne styrketreningsøvelsen med håndvekter.

15. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse C2 - Diagonalløft


Du trener:

Særlig skuldrene.

Startposisjon:

Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Overkroppen skal være bøyd cirka 45 grader fremover. I venstre hånd holder du en vektskive som er så lett at du kan løfte den 16–18 ganger. Hold balansen ved å legge høyre hånd på en stolrygg.

Tempo:

Rolig og kontrollert opp og ned. Én repetisjon skal ta cirka fire sekunder.

Bevegelsen:

Senk skulderbladet, og løft vekten i en skrå bevegelse opp- og utover, før du senker den ned igjen med en skrå bevegelse. Ta en pause på to minutter når du har tatt 16–18 repetisjoner med hver arm.

Ta en pause på to minutter når du har tatt 16–18 repetisjoner med hver arm. Deretter går du tilbake til Øvelse C1 .

Treningsskolen, del 4: STERK RYG

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 4: Sterk ryg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Sterk ryg Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: