Ligg på gulvet med strake armer. Gjør kroppen stiv som et spett. Samle hendene slik at tommel- og pekefingre danner et rutertegn.
Bevegelsen:
Bøy albuene, og senk kroppen så langt ned mot gulvet som du klarer. Strekk deretter armene igjen.
Tempo:
2 sek ned, 1 sek opp.
Antall:
Begynner: 3 x 5–8
Erfaren: 3 x 8–12
Les mer om øvelsen
I diamond pushup flytter du det meste av belastningen fra bryst og skuldre til triceps – de store musklene på baksiden av overarmene som utgjør 2/3 av musklene på armen. Hvis du ikke klarer å ta 5–12 repetisjoner med strake bein og tærne i gulvet, kan du prøve å hvile på knærne i stedet. Øvelsen blir lettere, men virker fortsatt. Når du kan ta 10–12 rep. på knærne, prøver du igjen på tærne.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
