Les også

Enarms roing

Vær oppmerksom på Ikke bøy nakken i nederste stilling. Hodet skal ha samme vinkel som overkroppen

Dips på stol - øvelse for et bredt bryst

Tren brystet, skuldrene og overarmene dine med denne styrketreningsøvelsen.

8. juni 2010 av Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse B1 - Dips på stol


Du trener:

Hele brystet samt baksiden av overarmene og skuldrene.

Startposisjon:

Plasser to stabile stoler med ryggen mot hverandre og med litt mer enn skulderbred avstand mellom stolryggene. Løft deg opp i strake armer, og trekk bena opp under deg.

Tempo:

Rolig og kontrollert

Bevegelsen:

Bøy albuene, og senk overkroppen ned mot gulvet til albueleddet er bøyd i 90-graders vinkel. Deretter presser du deg opp til startposisjonen igjen.

Når du har tatt ett sett, går du videre til øvelse B2 uten pause.

Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Bredt bryst Hele Treningsskolen

Les også

Hva vil du oppnå med treningen det neste året?

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: