Husk Ikke bøy nakken for å se opp når du strekker armene. Nesen skal peke ned mot gulvet. Pass også på å trekke skuldrene vekk fra ørene.

Divebombers

Tren hele kroppen, blant annet med denne effektive benøvelsen.

Øvelse 5: Divebombers


Du trener:

Skuldre, armer samt de skrå og rette magemusklene.

Startposisjon:

Stå i en slags omvendt V der du hviler på hendene og føttene. Plasser hendene i gulvet i en stilling som er litt bredere enn skuldrene.

Bevegelsen:

La deg gli fremover mens du bøyer albuene og legger brystet så nær gulvet som mulig.

Deretter strekker du armene samtidig som du bøyer korsryggen. Samtidig presser du skuldrene vekk fra ørene og skyter brystet frem. For å komme tilbake til startposisjonen må du først tilbake til trinn 2. Derfra løfter du baken oppover og presser deg opp fra gulvet.

Tempo:

Rolig. Bruk 3–4 sekunder hver vei.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: