Startposisjon
Du har lagt de to vektene en halv meter foran deg. Stå foroverbøyd med brystet løftet, og ta et fast grep rundt håndtakene.
Bevegelse
Trekk kettlebellene tilbake mellom beina mens du holder overkroppen rank. Deretter fungerer armene som en lang, passiv pendelarm.
Skyt hoftepartiet fremover samtidig som du strekker beina. Kraften fra bein og hofter tvinger kettlebellene opp til vannrett stilling før du lar tyngdekraften trekke deg ned igjen. Bøy hofter og knær, og følg med ned. Sving opp og ned ti ganger. Under neste runde bytter du om på den tunge og den lette kettlebellen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
