Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merDu trener Rygg, setemuskler og lår.
Startposisjon Du har lagt de to vektene en halv meter foran deg. Stå foroverbøyd med brystet løftet, og ta et fast grep rundt håndtakene.
Bevegelse Trekk kettlebellene tilbake mellom beina mens du holder overkroppen rank. Deretter fungerer armene som en lang, passiv pendelarm.
Skyt hoftepartiet fremover samtidig som du strekker beina. Kraften fra bein og hofter tvinger kettlebellene opp til vannrett stilling før du lar tyngdekraften trekke deg ned igjen. Bøy hofter og knær, og følg med ned. Sving opp og ned ti ganger. Under neste runde bytter du om på den tunge og den lette kettlebellen.
Gå videre til Knel og bytt.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer