Dynamic push-up
Dynamic push-upHusk Hold spenningen i mage og rygg under hele bevegelsen for å beskytte korsryggen optimalt under den raske bevegelsen.

Dynamic push-up

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Bryst, skuldre, triceps, mage, rygg, setemusklene og innsiden av lårene.

Startposisjon Plasser deg i utgangsposisjonen for armhevinger. Hendene skal være rett under skuldrene. Gjør ryggen bred, og se i gulvet slik at du ikke bøyer nakken.

Bevegelse Bøy albuene, og senk kroppen ned mot gulvet. Samtidig hopper du ut til sidene med begge ben. Press deg opp igjen ved å strekke albuene helt ut samtidig som du samler bena igjen.

Tempo Ned på 2 sek, opp på 2 sek.

Gå videre til øvelse 3.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: