Husk Håndens overside skal vende oppover på vei ned.

Eccentric lateral raises

Video-øvelse C1 - Eccentric lateral raises Du trener: Skuldre og overarmerStartposisjon: Stå med en vekt i hver hånd. Hold dem i brysthøyde med endene utover.Tempo: 05:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Strekk armene og roter vektene slik at håndflatene vender fremover . Senk vektene ut til siden og stopp ved vannrett stilling. Til slutt fører du vektene inn til brystetEtter 8–15 repetisjoner går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.

23. juli 2010 av Jannik Petersen

Video-øvelse C1 - Eccentric lateral raises


Du trener:

Skuldre og overarmer

Startposisjon:

Stå med en vekt i hver hånd. Hold dem i brysthøyde med endene utover.

Tempo:

05:00 sek. Roligt tempo

Bevegelsen:

Strekk armene og roter vektene slik at håndflatene vender fremover . Senk vektene ut til siden og stopp ved vannrett stilling. Til slutt fører du vektene inn til brystet

Etter 8–15 repetisjoner går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.

Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: