Husk
Håndens overside skal vende oppover på vei ned.
Eccentric lateral raises
Video-øvelse C1 - Eccentric lateral raises Du trener: Skuldre og overarmerStartposisjon: Stå med en vekt i hver hånd. Hold dem i brysthøyde med endene utover.Tempo: 05:00 sek. Roligt tempoBevegelsen: Strekk armene og roter vektene slik at håndflatene vender fremover . Senk vektene ut til siden og stopp ved vannrett stilling. Til slutt fører du vektene inn til brystetEtter 8–15 repetisjoner går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.
Stå med en vekt i hver hånd. Hold dem i brysthøyde med endene utover.
Tempo:
05:00 sek. Roligt tempo
Bevegelsen:
Strekk armene og roter vektene slik at håndflatene vender fremover . Senk vektene ut til siden og stopp ved vannrett stilling. Til slutt fører du vektene inn til brystet
Etter 8–15 repetisjoner går du videre til øvelse C2 uten å ta pause.
Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Brede Skuldre. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
