Stå foroverbøyd med skulderbred avstand mellom føttene. Hold en håndvekt i venstre arm, som holdes rett ned mot gulvet. Trekk høyre hånd opp mot magen.
Tempo:
Rolig og kontrollert opp og ned. Én repetisjon skal ta cirka fire sekunder.
Bevegelsen:
Trekk håndvekten opp til armhulen samtidig som du gjør et knyttneveslag ned mot gulvet med den andre armen. Dermed går armene vekselvis opp og ned, som stempler i en motor.
Gå videre til Øvelse C2 uten å ta pause når du har tatt 8–12 repetisjoner med hver arm.
Treningsskolen, del 4: STERK RYG
Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 4: Sterk ryg. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
