Husk Albuen skal være rett under håndleddet.

Enarms militærpress

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Startposisjon:

Stå med omtrent hoftebred avstand mellom føttene og en håndvekt oppe ved skulderen. Pass på at skulderen er rotert mot siden, og at håndflaten vender fremover. Hold ryggen rett, og se rett frem.

Bevegelse:

Press vekten loddrett opp over hodet med en rask og kraftfull bevegelse. Herfra senker du vekten rolig ned til skulderhøyde igjen. Ta så mange løft du klarer før du flytter vekten over i motsatt hånd.

Tempo:

1 sek. opp, 3 sek. ned.

Gå videre til Situp med vektskive uten å ta pause.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: