Startposisjon:
Stå med hoftebred avstand mellom føttene og rett rygg. Se rett frem. Hold en håndvekt i hver hånd ved skuldrene, og vend håndflatene mot hverandre. Press den ene håndvekten opp over hodet til armen er strak.
Bevegelsen:
Senk håndvekten samtidig som du presser den andre vekten opp over hodet. Begge armene skal hele tiden være i bevegelse.
Tempo:
Kontrollert.
Antall:Begynner: 3 x 10–12
Erfaren: 4 x 8–10
Les mer om øvelsen
Har du trent med kettlebell, har du sikkert prøvd denne øvelsen. Den trener skuldrene, triceps og kjernemusklene. Tenk deg at det går en snor fra den ene håndvekten til en krok i taket og videre ned til den andre håndvekten. Øvelsen går ut på å trekke den ene håndvekten aktivt ned mens du løfter den andre. Dette lille trikset gjør ofte at man klarer å løfte mer enn man ellers ville gjort.
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn. Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
