Slik utføres øvelsen:1. Stå med føttene i skulderbredde og armene krysset foran brystet. Spenn rumpe og mage, og rett ryggen.
2. Løft venstre fot fra gulvet, og før benet bakover, mens du langsomt bøyer hoften og høyre kne og senker kroppen så langt ned som mulig. Strekk ut benet, og vend tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen på motsatt ben.
Hardere: Pistolknebøy
Stå med rett rygg, løft venstre fot og strekk benet fremover. Senk kroppen så langt ned som mulig på det høyre benet. Venstre ben må ikke røre gulvet. Vend tilbake til utgangsstillingen, og gjenta på motsatt ben. Sørg for å stå ved siden av en benk eller lignende, og bruk den som støtte for at holde balansen.
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer
