Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merBakside lår og setemuskler.
Legg deg på ryggen. Bøy det ene beinet, og løft det andre opp fra gulvet.
Løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra kne til skulder. Press hælen i retning av baken – foten skal holdes i ro, men du skal kjenne at det strekker i baksiden av låret. Senk deg ned til gulvet igjen.
1 sek opp, 1 sek ned.
15 sekunder per bein.
Gå videre til Push-up reach
Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 5
Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste artikler for kvinner 40+
Vil du ha mer ut av treningen? Meld deg på Aktiv Trenings nyhetsbrev og få gode råd om trening, programmer, sunt kosthold, energi og restitusjon. Les mer