Husk Stram magemusklene, og hold ryggen rett.

Ettbeins knebøy

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Startposisjon Hold en vekt i hver hånd. Stå med den ene foten et langt skritt foran den andre. Deretter legger du vristen eller tærne på den bakre foten på en stol bak deg. Hold ryggen rett, og pass på at du ser rett frem.

Bevegelse Senk kneet på det bakerste beinet ned mot gulvet, slik at du også bøyer det forreste kneet. Gå gjerne så dypt ned at baksiden av låret på det fremre beinet er parallelt med gulvet. Deretter skyver du kraftfullt fra med det forreste beinet til du igjen står helt oppreist. Fortsett til du ikke orker mer, og bytt bein.

Tempo Rolig ned og opp.

Start forfra.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: