Du trener Ben, mage og setemuskler.
Startposisjon Ligg på ryggen med ett ben pekende mot taket og hælen på det andre like ved baken. Armene peker skrått vekk fra kroppen.
Bevegelse Sett foten i gulvet, og løft baken så høyt opp fra gulvet som du klarer, ved å stramme setemuskler, lårenes baksider og de nedre magemusklene. Senk baken ned til gulvet igjen. Fortsett til det ene benet ikke orker mer, og bytt til det andre.
Tempo 1 sekund opp, 3 sekunder ned.