Husk Hold bekkenpartiet rett, slik at du ikke roterer kroppen. Kneet skal peke samme vei som tærne.

Ettbens rumpeløft

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

Du trener Ben, mage og setemuskler.

Startposisjon Ligg på ryggen med ett ben pekende mot taket og hælen på det andre like ved baken. Armene peker skrått vekk fra kroppen.

Bevegelse Sett foten i gulvet, og løft baken så høyt opp fra gulvet som du klarer, ved å stramme setemuskler, lårenes baksider og de nedre magemusklene. Senk baken ned til gulvet igjen. Fortsett til det ene benet ikke orker mer, og bytt til det andre.

Tempo 1 sekund opp, 3 sekunder ned.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: