1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen Du trener: Mage, rygg og lår. Startposisjon: Legg deg på gulvet som om du skulle ta armhevinger. Sett hendene under skuldrene, og gjør kroppen stiv som et spett. Bevegelsen: Løft høyre kne til høyre albue. Mens du fører beinet tilbake til startposisjonen, svinger du venstre kne frem til venstre albue. Tempo: Høyt – som en liggende spurt. Antall: 30 sekunder. Gå videre til Armheving Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3 Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3 1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen 1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen Relatert innhold Styrkeøvelser Fjellklatrer Denne øvelsen trener primært lår, mage og rygg. Styrkeøvelser Fjellklatrer Denne øvelsen trener primært lår, mage og rygg. Styrkeøvelser Roing med vekt Roing med vekt trener overarmer, mage, rygg og skuldre.
Ruteplanlegger - tegn og mål treningsturene dine enkelt Mål opp og spar treningsrutene dine enkelt - uansett om det er løperuter, sykkelruter eller gåturer. Se både hastighet og kaloriforbrenning. Start her!
Fem styrkeøvelser for hele kroppen Det er ingen grunn til å trene innendørs når sola skinner. Her er et bra program som trener hele kroppen.
REGN UT: Hvor mye forbrenner treningen din? Hvor mye forbrenner du egentlig når du løper eller sykler? Prøv vår kalkulator og få svaret.
Tre supre kabeløvelser Det er mange fordeler ved å trene med kablene på treningssenteret. Men mangler du inspirasjon til gode øvelser? Da har vi tre gode øvelser her.
Så mange kalorier kan du spise Hvor mange kalorier trenger du per dag for å holde vekten? Det får du svaret på med vår kalorikalkulator.
Slik får du sterkere lår Det finnes mange fine øvelser til forsiden av låret enten du liker å bruke apparater, vekter eller trener med kroppens egen vekt. Her får du tre øvelser som trener forsiden av låret.
Årets beste historier Opplev hvordan årets nyheter trekker tråder til fortidens dramatiske begivenheter
DEN STORE JULEBOKEN 2020 fra BO BEDRE Gled deg til julens beste ideer fra BO BEDRE og få over 100 sider fylt med inspirasjon for kun kr 129,50 + porto og eksp.
Alle favoritt magasinene dine digitalt Gå på oppdagelse i 26 populære magasiner på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Styrk lårene med øvelsen hip thrust Hip thrust er en enkel, men super, øvelse for å trene bakside lår, rumpe og korsrygg. Se her hvordan du utfører øvelsen.
Verdens bedste rumpeøvelse En liten vri kan gjøre den effektive rumpeøvelsen hip thrust enda bedre, ifølge en ny studie. Se hvordan du best utfører hip thrust her.
