Fjellklatrer

VIDEO: Fjellklatrer trener mage, rygg og lår.

11. september 2013

#Video #Video-øvelser #Sterke bein #Sterke armer #Sterk rygg #Sterk overkropp #Rygg #Mage #Lår #Brystmuskler

Du trener:

Mage, rygg og lår.

Startposisjon:

Legg deg på gulvet som om du skulle ta armhevinger. Sett hendene under skuldrene, og gjør kroppen stiv som et spett.

Bevegelsen:

Løft høyre kne til høyre albue. Mens du fører beinet tilbake til startposisjonen, svinger du venstre kne frem til venstre albue.

Tempo:

Høyt – som en liggende spurt.

Antall:

30 sekunder.

Gå videre til Armheving

Denne øvelsen er en del av Treningsskolen: Sterk og veltrent med 20+10-metoden - del 3

1. Fjellklatrer 2. Baklengs utfall 3. Armheving - styrkeøvelse 4. VIDEO: Hofteløft 5. Kobra T 6. T push-up - video 7. Walkout - trener magen

Opprett en gratis profil og les videre når du er logget inn.
Det er raskt, enkelt og gratis å opprette en profil. Når du sier ja til å motta vårt nyhetsbrev, så kan vi fortsette med å lage Norges beste skjønnhetsartikler for kvinner 40+.

Logg inn Har du allerede en profil?

* Brukernavn

* Fornavn

* E-mail

* Land

* Passord

Jeg har lest og akseptert vilkårene og jeg aksepterer å motta spennende nyhetsbrev og tilbud om medieprodukter, interiør og livsstil, sport og fritid, reise, mote & skjønnhet, dagligvare, events, analyser og spill via brev, telefon og andre elektroniske medier som e-post og SMS fra Bonnier Media. Les mer.