Vær oppmerksom på 1: Hold avstanden mellom vektene i startposisjonen. 2: Selv om armene er strake, skal albuene være lett bøyd.

Floor Flyes - øvelse for et bredt bryst

Tren brystmusklene dine med denne styrketreningsøvelsen med håndvekter.

8. juni 2010 av Jannik Petersen

Øvelse A2 - Floor flyes


Du trener:

Hele brystet, men spesielt den midtre delen.

Startposisjon:

Ligg flatt på gulvet – eller på en treningsbenk, hvis du har. Bøy begge bena og hold en håndvekt i hver hånd. Armene skal peke skrått opp mot taket i hver sin retning.

Tempo:

Rolig og kontrollert opp og ned.

Bevegelsen:

Senk armene, som fortsatt er strake, til albuene så vidt berører gulvet. Før deretter armene opp til startposisjonen.

Når du har tatt ett sett, går du videre ti øvelse A1 uten pause.

Treningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelsen er én av 6 øvelser fra Treningsskolen, del 2: Bredt bryst. Du kan gjøre den for seg selv, men den er optimal sammen med de 5 andre øvelsene i programmet.

Treningsskolen: Bredt bryst Hele Treningsskolen

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: