Øvelse 5: Flyes - Frem og tilbake
Du trener:
Bryst, skuldre, rygg, mage.
Startposisjon:
Legg deg i armhevingsposisjon på et glatt gulv med en klut under hver hånd.
Bevegelsen:
Gli fremover med høyre arm mens venstre arm glir bakover. Strekk deg så langt du kan. Deretter føres venstre arm fremover, mens den høyre trekkes bakover .
På den måten bytter du hele tiden arm i en glidende bevegelse. Synes du at øvelsen er for vanskelig, holder du den ene hånden stille og glir på den andre.
Tempo:
Rolig.