Husk Ikke bøy nakken for å se opp under øvelsen. Nesen skal peke ned mot gulvet. Hold også skuldrene vekk fra ørene.

Flyes - frem og tilbake

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen

15. mars 2011

Øvelse 5: Flyes - Frem og tilbake


Du trener:

Bryst, skuldre, rygg, mage.

Startposisjon:

Legg deg i armhevingsposisjon på et glatt gulv med en klut under hver hånd.

Bevegelsen:

Gli fremover med høyre arm mens venstre arm glir bakover. Strekk deg så langt du kan. Deretter føres venstre arm fremover, mens den høyre trekkes bakover .

På den måten bytter du hele tiden arm i en glidende bevegelse. Synes du at øvelsen er for vanskelig, holder du den ene hånden stille og glir på den andre.

Tempo:

Rolig.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: