Øvelse 4: Flyes - til siden _NO
Du trener:
Bryst, skuldre, rygg og mage.
Startposisjon:
Legg deg i normal armhevingsposisjon på et glatt gulv. Legg en klut under hver håndflate. Fingrene skal peke rett ut til siden.
Bevegelsen:
Flytt langsomt den ene hånden lenger og lenger ut, mens du holder den andre i ro. Trekk hånden tilbake igjen. Bytt arm.
Tempo:
Rolig.
Gå videre til øvelse 5.