Øvelse B2 - Foroverbøyd roing
Du trener:
Ryggen, overarmenes baksider og skuldrene.
Startposisjon:
Stå med hoftebred avstand mellom føttene. Grip vektstangen med overhåndsgrep – litt bredere enn skulderbredde. Hold vekten i utstrakte armer foran kroppen. Press hoften bakover, slik at overkroppen bøyes forover. Skyt brystet oppover, og hold hodet i samme vinkel som overkroppen.
Tempo:
3 sek. (1 sek opp, 2 sek ned)
Bevegelsen:
Trekk vektstangen opp til magen, før du senker den tilbake til utgangsposisjonen.
Utfør øvelsen 7–12 ganger, før du går tilbake til øvelse B1 uten opphold. Først etter enda et sett av B1 er trisettet overstått, og du kan unne deg en pause.
