Husk Knærne kan godt komme lenger frem enn tærne.

Front squat

Tren hele kroppen med denne effektive øvelsen.

Du trener Ben, setemuskler og øvre del av ryggen.

Startposisjon La vekten hvile på utsiden av armen. Legg armen inn mot brystet, og stram magemusklene. Pass på at knærne peker i samme retning som tærne. Hvis tærne peker litt ut til siden, skal knærne peke samme vei.

Bevegelse Bøy knær og hofter langsomt og samtidig, og gå så dypt ned som du klarer. Bruk gjerne fem sekunder på å gå fra stående til sittende stilling. Sørg for å holde ryggen rett og overkroppen så rank som mulig under hele bevegelsen. Strekk deretter knær og hofter til du igjen står helt oppreist.

Gå videre til Military press.

Les også

Kanskje du er interessert i ...

Vi anbefaler

Fant du ikke det du lette etter? Søk her: